إِن صلصة العسل والفواكه هذه خالية من الدهون وتحتوي على 60 سعرة حرارية فقط في الحصة الغذائية الواحدة. يُمكن تناولها كطبقة فوقية على البانكيك أو تُقدم على الدجاج المشوي المحمص.

6 حصص غذائية

يمكن استخدام هذه الحلوى المهروسة المكونة من الفاكهة وعسل النحل كطبقة لذيذة على البانكيك أو الخبز الفرنسي. ويمكن أيضًا استخدامها لدهن الدجاج أو اللحم المشوي. يمكنك استخدام الكمثرى أو المشمش أو البرقوق أو النكتارين بدلاً من الخوخ حسب تفضيلك.

اخلط الخوخ والعسل والقرفة في وعاء كبير. اهرس الخليط بشوكة حتى تصل لقوام الأجزاء الكبيرة من صلصة التفاح، ثم قدِّمه على الفور أو غطّه واحفظه في البرّاد لحين التقديم.

• علبة (15 أونصة/425 غم) من أنصاف الخوخ غير المحلى، مصفّاة
• ملعقتان كبيرتان من عسل النحل
• ½ ملعقة صغيرة من القرفة

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة