تتضمن الرعاية الذاتية استخدام الحرارة أو الثلج أو تناول مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية، مثل أسيتامينوفين (Tylenol وأدوية أخرى) وإيبوبروفين (Advil وMotrin IB وغيرها). ومن الخطوات الأخرى للحد من ألم العصعص الجلوس على وسادة والانحناء للأمام عند الجلوس.

راجع أحد خبراء الرعاية الصحية في حال:

• عدم تحسن الألم مع اتخاذ تدابير الرعاية الذاتية.