يحتوي طبق التحلية هذا على الكثير من الفواكه الصحية مقارنة مع فطيرة الجبنة التقليدية ويُمكن عمله من أي تشكيلة من التوت الطازج.

8 حصة

هذا النوع من الحلوى أقرب إلى الكعك منه إلى فطير الكريمة. يمكنك استخدام أي نوع من التوت الطازج غير المُحلى، مثل الفراولة أو التوت الأزرق أو التوت الأحمر أو التوت الأسود.

اخلط الجبن الطري المهروس مع السكر في وعاء صغير. افرد خليط المكونات برفق على طبقة من البسكويت المقرمش. ضعها في البرَّاد لمدة ساعتين تقريبًا حتى تبرُد تمامًا.

وقبل التقديم مباشرة، افرد الأناناس المهروس على طبقة الجبن الطري. أضف التوت. وقطِّع الفطيرة إِلى 8 مثلثات، ثم قدِّمها على الفور.

• 8 أونصات (227 غم) من الجبن الطري المنزوع الدسم، اللين
• ملعقتان كبيرتان من السكر الأبيض
• قالب جاهز من البسكويت المقرمش، بقطر حوالي 9 بوصات (23 سم)
• علبة واحدة (454 غم) من الأناناس المجروش المصفّى غير المحلى
• عبوة واحدة من التوت (ملئ وعاء بحجم 473 مل)، مغسولة ومصفّاة (مثل الفراولة أو التوت الأزرق أو التوت الأحمر أو التوت الأسود، أو خليط منها)

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة