كرات لحم نقانق الدجاج

May 13, 2016
وصفة

يُمكن إعداد كرات لحم الدجاج قبل الوقت المحدد لتناولها. وتُحفظ في الثلاجة لتبرد طول الليل ثُمَّ تُستعمل في اليوم التالي، أو يُمكن تجميدها لما يصل إِلى 3 اشهر.

5 حصة

يُمكن إعداد كرات لحم الدجاج قبل الوقت المحدد لتناولها. وتُحفظ في الثلاجة لتبرد طول الليل ثُمَّ تُستعمل في اليوم التالي، أو يُمكن تجميدها لما يصل إِلى 3 اشهر.


يُسخن الفرن إِلى درجة 350 فهرنهايت، ويُشوَّح في قدر صغير البصل والثوم لمدة 5 إِلى 7 دقيقة إِلى أن ينضجا. يُبعد القدر عن الحرارة وتوضع المكونات في قصعة متوسطة الحجم. تُضاف الجبنة والتوابل الإِيطالية والشمرة والملح والفلفل وتُخلط جيداً. يُضاف الدجاج ويُخلط باليدين برفق إِلى أن يتجانس تماماً. يتم تشكيل كرات لحم حجمها 1 بوصة من الخليط — ووزن كل منها 3/4 اونصة تقريباً. تُوضع كرات لحم الدجاج على صينية شواء مطلية بالزيت وتُدخل في الفرن لمدة 15 دقيقة إِلى أن تصبح حرارة كرات اللحم الداخلية 165 درجة فهرنهايت.

  • 1 بصل كبير مُقطَّع
  • 1 3/4 ملعقة صغيرة ثوم مفروم ناعم
  • 1/4 كوب جبنة بارمازان مبروشة
  • 3/4 ملعقة صغيرة توابل إِيطالية
  • 3/4 ملعقة صغيرة شمرة مطحونة
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كشروت
  • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 1 رطل لحم صدر دجاج مفروم

وجبات خطة تناول الطعام DASH

منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الدهون والزيوت الفواكه الحبوب ومنتجات الحبوب 3 اللحوم والدواجن والأسماك المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة الحلويات الخضروات

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

الدهون منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الفواكه 3 اللحوم وبدائلها الحليب ومنتجاته خضروات غير نشوية النشويات الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

الكاربوهيدرات الدهون الفواكه 3 البروتينات ومنتجات الألبان الحلويات الخضروات

التحليل التغذوي لكل حصة

كالسيوم 177 السعرات الحرارية 2 غم الكاربوهيدرات الإجمالية 81 ملغم الكوليتسرول 1 غم الألياف الغذائية 1 غم الدهون الأُحادية غير المشبعة بوتاسيوم 30 غم البروتينات ومنتجات الألبان 2 غم الدهون المشبعة 3 اونصة حجم الحصة 326 ملغم الصوديوم 4 غم الدهون الإجمالية